موضوعات
آمار
کل مطالب : 36 کل نظرات : 0 آمار کاربران
افراد آنلاین : 3 تعداد اعضا : 0 آمار بازدید
بازدید امروز : 86 بازدید دیروز : 57 ورودی امروز گوگل : 0 ورودی گوگل دیروز : 0 آي پي امروز : 26 آي پي ديروز : 25 بازدید هفته : 178 بازدید ماه : 465 بازدید سال : 1,250 بازدید کلی : 405,597 اطلاعات شما
آی پی : 3.133.142.193 مرورگر : Safari 5.1 سیستم عامل : امروز : جمعه 28 اردیبهشت 1403
جدید ترین مطالب
- هرآنچه میخورید را یادداشت کنید.
هر چیزی راکه طی روز میخورید از ریزهخورایها گرفته تا غذاهای اصلی، در دفترچهای یادداشت کنید. افرادی که تحت رژیم غذایی هستند با اینکار دوبرابر بیشتر وزن کم خواهند کرد.
برای کاهش وزن لازم نیست کالریها مصرفی را بشمارید بلکه فقط کافی است از آنچه که خورده و میخورید یک حساب کلی در ذهنتان داشته باشید با اینکار حتما حدس خواهید زد آیا یک عدد شیرینی کرهای را مجازید بخورید یا خیر.
2- به طور منظم خود را وزن کنید.
لازم نیست این کار را هر روز انجام دهید ولی برای انجام آن نظم خاصی قرار دهید.
3- مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنیهای گازدار را به حداقل برسانید.
نوشیدن کالریها آسانترین راه افزایش وزن است چرا که این افزایش را احساس نخواهید کرد. اگر میخواهید به آب آشامیدنیاتان تنوعی دهید درون آن چند قطره آب لیمو یا عرق نعنا بچکانید و یا از شیرهای کم چرب و یا شیر سویا استفاده کنید.
اگر تحت رژیم کاهش وزن هستید، جذب آب توسط بدن دارای اهمیت خاصی است پس بهتر این آب رسانی را با مصرف نوشیدنیهای سالم انجام دهید.
4- به مقدار کافی بخوابید.
اگر به اندازه کافی بخوابید دیگر وقتی برایاتان باقی نخواهد ماند تا فکر کنید چه چیزی دوست دارید بخورید.
کمبود خواب هورمون گرسنگی را افزایش داده و به این ترتیب شما را به خوردن غذاهای چاق کننده سوق خواهد داد.
کاهش وزن با کنترل گرسنگی و اشتهای کاذب صورت میگیرد. پس بهتر است برای غلبه بر این حالات، 8 ساعت در روز بخوابید.
5- به خود جایزه بدهید
پس از یک هفته کامل که تحت رژیم بودید وقت آن رسیده از خودتان با هر خوراکی که دوست دارید مانند یک تکه شکلات، یک بستنی لیوانی و یا یک تکه مرغ سرخ کرده پذیرایی کنید. با انجام این کار تشویق خواهید شد رژیم خود را با تمایل بیشتری ادامه داده و کمتر احساس محرومیت از غذا کنید.
6- آشپزخانهتان را سالم کنید.
سعی کنید هر گونه مواد ناسالم مانند انواع چیپسها و دیگر تنقلات ناسالم را از آشپزخانه خود دور کرده و به جای آن یخچالتان را از میوهجات، سبزیجات تازه و غلات کامل و نان پر کنید با انجام این کار اشتهای کاذبتان را سرکوب کرده به و میتوانید راحتتر به رژیم خود ادامه دهید.
گردآوری و تنظیم:1پارس
منبع:همشهری
- تاریخ ارسال : یکشنبه 04 اردیبهشت 1390 ساعت: 17:13
- بازید : 292
مطالب پربازدید
- آمار سایت خود را منفجر کنید
- جدیدترین و مطمئن ترین روش کسب درآمد اینترنتی در کشور + هدیه ارزنده
- بازی آنلاین تمرکز حواس ( رکورد 30 ثانیه )
- اس ام اس سركاری و جالب (جدید!)
- مجموعه ٨۵ آیکون پلاستیک مانند برای ویندوز
- کاهش وزن با رعایت 6 نکته
- به صورت خودکار به پیامک ها پاسخ بدید
- چگونه پیغام ذخیره تب را در فایرفوکس 4 فعال کنیم؟
- سریعترین اینترنت دنیا
- تماس رایگان صوتی و تصویری با خارج از کشور Skype v5.3.0.111 Final
مطالب تصادفی
- چند روش برای اینکه بیشتر بیدار بمانید
- مجموعه ٨۵ آیکون پلاستیک مانند برای ویندوز
- کتاب
- بازی جدید، بسیار زیبا و سرگرم کننده Football Kicks 1.0.4 برای آندروید
- روشی سریع برای شناسایی سرطان و ایدز
- روشهای موثر برای افزایش عملکرد مغز
- صحافی ایرانی ، گرانبها ترین شی در تایتانیک بود.
- کاهش وزن با رعایت 6 نکته
- چند روش برای اینکه عکس بهتری با دوربین موبایل بیندازیم
- دانلود اولین نسخه آزمایشی بتا مرورگر فایرفاکس ۵ – Firefox 5 Beta1
عضويت سريع